https://www.joogastudiohetki.fi/ohjaajat daily 0.75 2026-02-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/37793402-b21a-4317-ac02-9f59f7ebb6dd/liisa.jpg Ohjaajat - Liisa Tobias Keene, D.D.S. Hailing from Richmond, Virginia, Dr. Tobias Keene brings a bit of unabashed Southern hospitality to all his patients. He moved to Washington, D.C. over thirty years ago as a freshman at Ivy College. Right after graduation, he attended World University’s School of Dentistry. Before opening Keene Dental in 1994, he worked for free clinics and some of the finest practices in the District. He is part of the 123 Dental Association and stays up-to-date on the latest dental discoveries. When not striving to keep his patients happy and healthy, he’s enjoys hiking with his family in Rock Creek Park. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/e829307d-c14b-4c39-bfd6-ceee9854e82a/IMG_5606.jpeg Ohjaajat - Salla Flowjooga, Astangajooga Yinjooga Salla Jyrkänne on 17 vuotta tehnyt tutkimusmatkaa joogan, meditaation ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa. Salla on koulutukseltaan filosofian maisteri ja hypnoterapeutti. Sallan joogakokemus eri tyylisuunnista on henkeäsalpaavan vakuuttava. Hän uskoo vahvasti, että meissä jokaisessa asustaa rajaton potentiaali ja on loputtoman innostunut alitajunnan voimasta ihmisen hyvinvoinnissa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1629706779546-WLNNGF0LTE497SMMJ7LX/Hetki-isot-87.jpg Ohjaajat - Veera T. Tobias Keene, D.D.S. Hailing from Richmond, Virginia, Dr. Tobias Keene brings a bit of unabashed Southern hospitality to all his patients. He moved to Washington, D.C. over thirty years ago as a freshman at Ivy College. Right after graduation, he attended World University’s School of Dentistry. Before opening Keene Dental in 1994, he worked for free clinics and some of the finest practices in the District. He is part of the 123 Dental Association and stays up-to-date on the latest dental discoveries. When not striving to keep his patients happy and healthy, he’s enjoys hiking with his family in Rock Creek Park. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/5af3074e-0bfd-4079-a390-7393e9cb498d/jenni.jpg Ohjaajat - Jenni Flowjooga Teematunnit Olen Jenni, Joogaopettaja (Villa Mandala 250h) ja fysioterapeutti (AMK). Joogan löysin pitkän luistelu- ja tanssiharrastukseni jatkeeksi muutama vuosi sitten ja tämä ihana polku vei minut lopulta opettajuutta kohti. Näiden vuosien aikana olen oppinut olemaan lempeämpi ja armollisempi itseäni ja muita kohtaan ja opettajana minua kutsuu erityisesti tämän painoittaminen. Intohimoihini kuuluvat mm. dynaamisen harjoituksen ohjaaminen ja käsitasapainojen ja inversioiden ainainen tutkiminen. Minulle on tärkeää, että koet voivasi saapua tunneilleni juuri sellaisena kuin olet. Ihmiskehojen kanssa työskentely on minulle tuttua monen vuoden takaa ja pyrin luomaan turvallisen ja helposti lähestyttävän harjoitusympäristön juuri sinulle. Tunneillani korostetaan kehon luontaisten linjausten kunnioittamista ja sopivien variaatioiden löytymistä kaikille. Tavataan matolla! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/9e568b72-186b-4cb1-b1d6-b06da4c10df9/WhatsApp+Image+2023-04-23+at+19.26.18.jpg Ohjaajat - Anna Tobias Keene, D.D.S. Hailing from Richmond, Virginia, Dr. Tobias Keene brings a bit of unabashed Southern hospitality to all his patients. He moved to Washington, D.C. over thirty years ago as a freshman at Ivy College. Right after graduation, he attended World University’s School of Dentistry. Before opening Keene Dental in 1994, he worked for free clinics and some of the finest practices in the District. He is part of the 123 Dental Association and stays up-to-date on the latest dental discoveries. When not striving to keep his patients happy and healthy, he’s enjoys hiking with his family in Rock Creek Park. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/2bf71167-e894-4fa1-804d-4e24876a1acc/kiraprofiili.jpg Ohjaajat - Kira Flowjooga Yinjooga, Äänimaljarentoutus Olen Kira, vuonna 2018 valmistunut joogaopettaja, rentoutus- ja meditaatio-ohjaaja, mentaalivalmentaja, äänimaljahoitaja ja -rentouttaja sekä Yoga Yinful® ohjaaja. Jooga tuli elämääni hektisen kolme lasta sisältävän perhe-elämän ja mielen haasteiden keskellä. Erityisesti yinjoogan avulla aloin avautua ja eheytyä. Sydämeni on rohkeammin auki ja pysähtyminen nykyhetkeen helpompaa. Yinjooga on intohimoni, siihen hitauteen, hengittelyyn ja hiljaisuuteen voin pysähtyä aina uudelleen. Joogatunneillani, elämässä, haluan kohdata toisen ihmisen. Olla läsnä. Auttaa löytämään tasapaino ja yhteys mielen, sielun ja kehon välillä. Jooga korostaa yksilöllisyyttä ja vahvistaa kehon hyväksyntää ja havainnointia. Muistuttaa, että jokainen meistä on ainutlaatuinen ja arvokas omana aitona itsenään. Jokainen on tasapainoisen, onnellisen elämän arvoinen. Nähdään tunneilla! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/cd4e5ceb-87ce-4781-aadf-91696db113d7/monica.jpg Ohjaajat - Monica Tobias Keene, D.D.S. Hailing from Richmond, Virginia, Dr. Tobias Keene brings a bit of unabashed Southern hospitality to all his patients. He moved to Washington, D.C. over thirty years ago as a freshman at Ivy College. Right after graduation, he attended World University’s School of Dentistry. Before opening Keene Dental in 1994, he worked for free clinics and some of the finest practices in the District. He is part of the 123 Dental Association and stays up-to-date on the latest dental discoveries. When not striving to keep his patients happy and healthy, he’s enjoys hiking with his family in Rock Creek Park. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/0359a41a-465c-4db0-9668-fc56eb74577b/kaisa.jpg Ohjaajat - Kaisa Pilates Olen Kaisa, liikunnanohjaaja (AMK) ja tanssikouluyrittäjä. Olen ohjannut erilaisia tanssitunteja jo yli 20 vuotta ja olen opiskellut BASI Pilates Academyn pilates ohjaajaksi Turussa. Ensimmäisellä pilatestunnilla olin vuonna 2007 Uudessa-Seelannissa ja sen jälkeen pilates on kulkenut mukana enemmän ja vähemmän säännöllisenä harjoitusmuotona. Usein olen innostunut enemmän pilatesharjoituksista, kun minulla on ollut selkä kipeänä. Ja pilates on auttanut joka kerta! Pilates on minulle kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Pilates-tunneillani painotan liikkumista omaan tahtiin, omaa kehoa kuunnellen ja arvostaen. Vaikka liikkuminen pilateksen periaatteiden mukaan on huolellisuutta vaativaa puuhaa, tunnelma tunneillani on rento. Tervetuloa mukaan aurinkoisille tunneilleni! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/a842e407-ae61-4fcb-b31e-ce91f8c65901/0c9528bf-c657-4d03-94da-a7642949259f.jpeg Ohjaajat - Laura Power flow, Slow flow, Yin Olen Laura, RYT200h joogaopettaja, personal trainer ja aineenopettaja. Syksyllä 2025 aloitin fysioterapian opinnot. Arvostan liikettä sen kaikissa muodoissa. Oma taustani on laaja ja liikuntalajeja on kertynyt vuosien varrella useita — kuntosaliharjoittelu, jooga, ratsastus ja juoksu ovat itselleni rakkaita lajeja. Joogaa kohtaan kiinnostukseni heräsi alkuun kehonhuollon ja liikkuvuuden pohjalta, mutta minulle valkeni nopeasti, että laji onkin hyvin monipuolinen, ellei jopa kokonaisvaltainen. Joogamatolla pysähdyn hetkeen ja olen täysin läsnä harjoituksessa — suorittajaluonteisena duracell-pupuna rauhoittuminen tuottaa muuten välillä vaikeuksia. Minua kiinnostaa suuresti myös joogan anti kuntoutuksessa ja elämänlaadun parantamisessa. Lämpimästi tervetuloa tunneilleni!” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/ce552e87-a7d2-43b6-a4d8-c425787e74da/ja+taas.jpg Ohjaajat - Marika Tobias Keene, D.D.S. Hailing from Richmond, Virginia, Dr. Tobias Keene brings a bit of unabashed Southern hospitality to all his patients. He moved to Washington, D.C. over thirty years ago as a freshman at Ivy College. Right after graduation, he attended World University’s School of Dentistry. Before opening Keene Dental in 1994, he worked for free clinics and some of the finest practices in the District. He is part of the 123 Dental Association and stays up-to-date on the latest dental discoveries. When not striving to keep his patients happy and healthy, he’s enjoys hiking with his family in Rock Creek Park. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/c3cdf18b-9a66-4943-b65e-f305ae319393/Henna-istuu-lattialla.jpg Ohjaajat - Make it stand out Henna Yin, Meditaatio, Flow Henna toimii yksilö- ja ryhmävalmentajana ja hän on kouluttautunut HLF Mental Coach ja HLF rentoutusohjaajaksi. Hennan valmennuksessa ydin on, että muutokset on tapahduttava itsessä. Vaikka olemme tyytymättömiä ulkoisiin asioihin, voimme ainoastaan vaikuttaa itseemme ja suhtautumiseemme asioihin. Sisäinen muutos heijastuu aina ulospäin. Ja kun otamme vastuun itsestämme; ajatuksistamme, tunteistamme ja toiminnastamme, alkaa tapahtua toivottua eheytymistä. Tärkeintä on siis kääntää huomio sisälle itseen ja alkaa tiedostaa kuka on aito minä, mitä se haluaa sekä millaista elämää se haluaa elää. Vain sinä itse tiedät ja vain sinä itse voit vaikuttaa! https://www.joogastudiohetki.fi/hinnasto daily 0.75 2026-02-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/eca09a4a-c3dd-4599-9590-923a8be69d66/etulogot.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1596020456264-GSV57OT69QSGD07IE038/1_joogatunti_ei_taustaa.png Hinnasto ja kortit - 17 € | 1 joogatunti Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 13 €. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1596020473187-3S2Z3CN9LG8Y72M4VAWC/5_joogatuntia_ei_taustaa.png Hinnasto ja kortit - 70 € | 5 joogatuntia Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 58 €. Voimassa 3 kk. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1596020485750-0ADX9FVDFC373P6RK3JB/10_joogatuntia_ei_taustaa.png Hinnasto ja kortit - 130 € | 10 joogatuntia Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 105 €. Voimassa 6 kk. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1596020498509-A4NU595VK97KUT8ARK7H/kk_joogatunnit_ei_taustaa.png Hinnasto ja kortit - 100 € | Kuukausikortti Joogaaja pilatesta niin paljon kuin haluat! Voimassa 1kk. 360€/4kk niin paljon kuin haluat. https://www.joogastudiohetki.fi/etusivu daily 1.0 2026-01-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/0b6a6e30-3770-4fe1-bd7c-be773834e2e9/JoogastudioHetki-416.jpeg Joogaa Porissa - Hetkessä saat hidastaa, huolehtia itsestäsi ja olla juuri sellainen kuin olet. Valikoimissamme on monipuolisesti tunteja aina lempeästä yinjoogasta virtaavaan flowjoogaan. Tutustu tuntivalikoimaamme, ja valitse sinun hetkeesi parhaiten sopiva joogatunti. https://www.joogastudiohetki.fi/tuntikuvaukset daily 0.75 2026-01-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/0fe34a62-dc59-4b6b-8d61-4c89d0d5df23/tausta1.jpg Tuntikuvaukset - Lempeät ja rauhalliset Yin, Soft Yin Äänimaljarentoutus Meditaatio Yinjooga tarkoittaa mm. passiivisuutta ja rauhallisuutta. Yinjoogassa keholle ja mielelle annetaan aikaa pysähtyä ja rentoutua. Yintunneilla asanat tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi. Näin keho ja mieli voivat avautua. Soft Yin on erityisesti pehmeään restoratiiviseen asanoissa viipyilyyn keskittyvä tunti. Erilaiset rentoutus- ja meditaatiohetket ovat niitä pieniä tärkeitä pysähtymisiä. Voit vain olla ja vastaanottaa, sinun ei tarvitse tehdä yhtään mitään. Hiljaisuuden tilassa voit oivaltaa jotain itsestäsi, ja kokea syvää rauhaa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/9b775cb4-cf34-4a60-bd8e-dabba0d3acc7/virtaava.jpg Tuntikuvaukset - Virtaavat Slow Flow, Soft Flow Power Flow Flow-teematunnit Hetkessä on useita erilaisia flowtunteja. Flowjoogassa liikutaan asennosta toiseen virraten, joko rauhallisemmin tai vauhdikkaammin, kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen. Asennot kietoutuvat liikesarjoiksi, joissa hengitys, mieli ja keho yhdistyvät toisiinsa. Parhaimmillaan flowjoogatunnilla pääset nauttimaan liikemeditaation kaltaisesta tilasta. Slow ja Soft Flow’ssa pääset tarkemmin hiomaan asentojen linjauksia ja liikkumaan rauhallisen hitaasti, sopivasti haastaen. Jos vasta kokeilet liikkuvampia joogatyylejä, hitaat ja pehmeät flowt ovat hyvä paikka aloittaa. Soft Flow’ssa pääset palautumaan ja rauhoittumaan liikkeen keinoin. Harjoitus kietoo hengityksen ja liikkeen yhteen, sekä välillä viipyilee asennoissa tutkiskellen. Hieman vauhdikkaampaan tahtiin pääset liikkumaan Power Flow´ssa, joissa aiemmasta joogaharjoituksesta tai parista Slow/Soft Flow tunnista pohjalla on apua. Power Flow pitää sisällään myös erityisesti voimaa kehittäviä asanoita tai liikesarjoja. Lukujärjestyksestämme löytyy myös erilaisia teematunteja, joissa hiotaan tarkemmin jotain tiettyä haastetta, kuten käsitasapainoja. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/8989fe2f-3d9f-4c24-97cf-5c3062a0ad26/JoogastudioHetki-473.jpeg Tuntikuvaukset - Lämpöiset tunnit Tuntivalikoimastamme löytyy myös supersuosittuja lämmitettyjä joogatunteja. Lämpötunnit tunnistaa varausjärjestelmässä tunnin nimestä lämpö. Nimensä mukaisesti lämpötunneilla on lämmin, muttei kuitenkaan tukahduttavan kuuma. Näillä tunneilla sali lämmitetään noin 30 asteeseen. Lempeillä tunneilla, kuten yinjoogassa, lämmön avulla keho rentoutuu ja avautuu helpommin. Virtaavilla flowjoogan tunneilla lämpö tuo oman elementtinsä haastaen ja sulattaen kehoa. Lämpötunteja ennen ja niiden jälkeen on suositeltavaa juoda riittävästi. Voit halutessasi ottaa tunnille mukaan oman pienen pyyhkeen estämään käsien liukumista matolla. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1605084011044-UWEHJGTA2XK1FC2KQEYE/Hetki-isot-10.jpg Tuntikuvaukset - Astangajooga Ohjattu ja mysore Astangajooga on dynaaminen, fyysisesti haastava joogamuoto. Harjoitus rytmitetään hengitysten avulla. Astangajooga aloitetaan tavallisesti alkeiskurssista, jonka jälkeen voit osallistua astangajoogan viikkotunneille. Jos sinulla on alkeet käytynä aiemmin, voit ilmoittautua suoraan viikkotunneille. Ohjatulla tunnilla tehdään osallistujien tason mukaan seisomasarjan lisäksi myös istumasarjaa ja loppuliikkeitä. Mysoressa teet omaa harjoitusta, ja opettaja kiertää avustamassa sinua. Voit myös koska tahansa tulla tutustumaan Astangan ohjatulle tunnille tai mysoretunnille ja käydä alkeiskurssin sitten myöhemmin. Löydät kurssit ja viikkotunnit varausjärjestelmästämme. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/61955e88-5f19-4f43-af19-e03f6d952bb2/pilates.jpg Tuntikuvaukset - Pilates Pilatesmenetelmä on jokaiselle sopiva Joseph Hubertus Pilateksen (1883–1967) luoma kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka ovat edellytyksiä hyvän kehonhallinnan kehittymiselle. Täsmällisesti ja keskittyneesti tehdyt harjoitukset hengityksen avustamana luovat pohjan kehon tarkoituksenmukaiselle toiminnalle. Pilates basic on liikkuvuuden ja syvien lihasten hallinnan harjoittelua. Joogamaton lisäksi tunnilla voidaan käyttää apuvälineenä pilatesrullaa, kuminauhaa, palloa. Liikkeeseen liitetään mukaan hengitys, joka yhdistää hermoston ja lihasten sujuvaa yhteistyötä. Harjoitteet sopivat kaikille ja kaiken kuntoisille. Tällä tunnilla liikkeitä tehdään seisoen, istuen ja makuuasennoissa. https://www.joogastudiohetki.fi/yhteys daily 0.75 2025-12-31 https://www.joogastudiohetki.fi/ohjeet daily 0.75 2026-02-22 https://www.joogastudiohetki.fi/tilaustunnit daily 0.75 2024-09-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1602755989285-VT9UHIH2KU8JTN2W4L4X/Hetki-isot-37.jpg Tilaustunnit - Tilaustuntihinnasto Esimerkkihinta: 180e sis. alv 10% Esimerkki tilaustunnista: 60 minuutin harjoitus/rentoutus Hetkessä Sisältää teetarjoilun ja kaikki harjoituksessa tarvittavat välineet Esimerkkihinta laskettu maks. 12 hengen ryhmälle. Mikäli sinulla on mielessä esim. työpaikan hyvinvointi-ilta tai kaveriporukalle hemmottelua joogan merkeissä, ota yhteyttä: yhteys@joogastudiohetki.fi. Mainitse viestissä arvioitu ryhmäkoko (saliimme mahtuu maksimissaan 16 flow ja pilatestunneille sekä 20 rentoutustunneille) sekä muut mahdolliset toiveet tilaustunnista (rauhallista, vauhdikkaampaa…) ja mietitään yhdessä toimiva kokonaisuus. https://www.joogastudiohetki.fi/onlinejooga daily 0.75 2021-12-30 https://www.joogastudiohetki.fi/palvelut daily 0.75 2025-04-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/d39528d8-6767-4ab1-bdb2-4aee6a284d98/marika.jpg Palvelut - Marika Tobias Keene, D.D.S. Hailing from Richmond, Virginia, Dr. Tobias Keene brings a bit of unabashed Southern hospitality to all his patients. He moved to Washington, D.C. over thirty years ago as a freshman at Ivy College. Right after graduation, he attended World University’s School of Dentistry. Before opening Keene Dental in 1994, he worked for free clinics and some of the finest practices in the District. He is part of the 123 Dental Association and stays up-to-date on the latest dental discoveries. When not striving to keep his patients happy and healthy, he’s enjoys hiking with his family in Rock Creek Park. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/2bf71167-e894-4fa1-804d-4e24876a1acc/kiraprofiili.jpg Palvelut - Kira Niin ohjatessani, hoidoissani kuin kanssakulkijana elämänmuutoksessa haluan muistuttaa, että jokainen on arvokas sellaisena kuin on. Se tapahtuu turvallisuuden tunnetta vahvistaen sekä tuoden lempeyttä ja hyväksyntää kehomieltä kohtaan. Muutos on aina mahdollinen, on sitten kyse hiljaisemmasta mielestä, kehon haasteista tai asioista siltä väliltä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/2a0acd9a-26ee-4d6e-885e-5420a0b4a5a8/WhatsApp+Image+2024-10-22+at+13.42.50.jpeg Palvelut - Oona Tobias Keene, D.D.S. Hailing from Richmond, Virginia, Dr. Tobias Keene brings a bit of unabashed Southern hospitality to all his patients. He moved to Washington, D.C. over thirty years ago as a freshman at Ivy College. Right after graduation, he attended World University’s School of Dentistry. Before opening Keene Dental in 1994, he worked for free clinics and some of the finest practices in the District. He is part of the 123 Dental Association and stays up-to-date on the latest dental discoveries. When not striving to keep his patients happy and healthy, he’s enjoys hiking with his family in Rock Creek Park. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/bf105ece-0e6b-45c5-92a2-2237500f78fc/461268968_18033322211266210_2882564266011728135_n.jpg Palvelut - Anna I am a yoga teacher and massage therapist, passionate about anatomy and physiology. I consider myself a holistic teacher, utilizing knowledge from various fields (anatomy, physiology, neurology, and psychology) when working with the human body. I enjoy teaching people how to work with their body and mind so they can understand the language of their body and become more aware of their needs. I not only instruct on how to practice yoga and exercise, but I also teach how our body works and how each person can recognize their body’s needs and implement changes into their daily routine. One of the ways I learned how to work with the human body was through massage. As a body and face masseur, I learned how to help people with their problems and recognize their needs. https://www.joogastudiohetki.fi/vuokratilat daily 0.75 2024-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1726655485922-BEIUTCJUG9HIG1QQL9JA/unsplash-image-AV0KNliGvQc.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1694c6a7dadf67eed09747/1596646788516-P87QR9Z1AHU4LXD4SILH/DSCF2494.jpg